PRATICA e PEDAGOGIA
Introduzione • evoluzione della pratica yoga: dalla tradizione a oggi • i diversi stili di yoga • Hatha Yoga – caratteristiche • Raja Yoga – caratteristiche • Lo scopo della pratica yoga Struttura della Pratica Yoga • Architettura della pratica • i principi fondamentali • ordine delle gravità • il ritmo: organizzare gli “spazi” • bilanciamento Postura – Asana • concetto di Asana • analisi delle diverse posture: schede tecniche • come inserire le posture nella pratica • come “entrare” nelle posture • mezzi regolatori • immobilità e tenuta • come “uscire” dalle posture • compensazione Respiro – Pranayama • Vinyasa – il movimento sul ritmo del respiro • fisiologia del respiro • il respiro naturale • le tecniche di respiro • organi di assorbimento di Prana Altri temi sulla pratica yoga • i Kriya: gli atti purificatori • i 5 tibetani • la sequenza di Rishi Kesh • il Saluto al Sole • pratica sugli elementi della Natura • strutturare una pratica di risveglio • strutturare una pratica per principianti • esperienze nei diversi stili dello yoga con gli esperti Laboratori pratici • prove di conduzione pratica • utilizzo della voce • rispetto del ritmo • ideare una partica e condurla • laboratori di gruppo • correggere una postura • precisione del linguaggio Tecniche di rilassamento e di meditazione • differenza tra rilassamento e meditazione • tecniche di rilassamento • tecniche di meditazione • Yoga Nidra: struttura e conduzione • utilizzo del Mantra (incontro con esperto) • meditazioni di gruppo e concetto di Yantra • stimolare la sensorialità: sensi esterni e interni • rilascio emozionale • “lasciar andare”: nervo frenico e nervo vago
TESTI della TRADIZIONE YOGA
Yoga Sutra: analisi dei 4 libri • I libro: il problema – vivere • II libro: la strategia • III libro: i poteri • IV libro: la Via della Liberazione • la Legge dell’Attrazione • gli insegnamenti degli Yoga Sutra nella pratica • come applicare gli insegnamenti alla vita quotidiana Bhagavad Gita • sintesi dei concetti principali Cenni su: Veda e Upanishad Samkhya Testi dell’Hatha Yoga: • HathaYoga Pradipika • Gheranda Samhita • Shiva Samhita • Yoga Rahasya
CORPO SOTTILE – CORPO ENERGETICO
Struttura del corpo sottile • i 5 kosha • corpo energetico: Nadi e Chakra • concetto di Prana – Energia Vitale – Kundalini • i Bandha: teoria e pratica • pratiche per stimolare i Chakra regali • Chakra Extrapersonali • Bindu • Corpo Causale • Cenni di Cristalloterapia (con esperto) • Esperienza sulle “vibrazioni” sonore applicate alla pratica yoga (con esperto)
ANATOMIA – FISIOLOGIA - NEUROFISIOLOGIAIncontri con Osteopata
• basi di anatomia • i 3 diaframmi • sistema endocrino • sistema linfatico • biomeccanica delle posture • patologie della colonna vertebrale • sistema nervoso
NORMATIVE FISCALI, GIURIDICHE e ASSICURATIVECOME ORGANIZZARE UN CORSO di YOGA